国庆长假已经结束，应该回归到正常的上班生活了，但是很多人却出现了假日综合症！怎样预防让我们尽快的摆脱假日期间的散漫，步入正常的生活节奏呢，恒远有新招！

要摆脱假期综合症，必须尽快把自己的生物钟和精神状态调整到上班状态。首先，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。

静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

同时，还可以准备一张备忘录，将未尽事宜和下阶段要办的事情罗列其上，这样便能做到心里踏实，一目了然。