冬季，既是养生的季节也是容易长胖的季节。zui近公司的女同事一直在讨论减肥的话题，所以我们写了这篇文章，给女性朋友在减肥上做一个参照标准，希望对你们有用！

减肥的理论很简单：就是能量守恒定律，出大于入则消瘦，入大于出则肥胖。所以我们遵循这样的原则：管好嘴，迈开腿。只要持之以恒，就能成功。

总方向：

①每天刻意坚持运动；

②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；

③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；

④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；

 ⑤尽量不要大口吃饭,当然饭不可以吃太多；

 ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；

饮食大致原则：

肉类：不吃猪肉，或者吃猪瘦肉！多吃鱼，鸡肉，即水产类，禽类！

主食：主食即米饭，面条，能少吃则少吃，可以多吃点蔬菜！

蔬菜：无限制，但是和肉类一起烹调的蔬菜不宜多吃！

水果：除了坚果类，其他的水果都ok！